三餐并两餐 少吃能减肥吗？
三餐并两餐 少吃能减肥吗？
2024-05-11 14:56:16 来源：扬子晚报 作者：李岩 责任编辑：李岩 2024年05月11日 14:56 来源：扬子晚报 大字体 小字体 分享到：近日，餐并“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的两餐话题上了热搜。评论区里网友们讨论很是少吃潮州市某某生物科技厂热烈：有人认为不吃早饭危害更大，容易低血糖，餐并得胃病；也有人说不吃晚饭更伤身，两餐晚上睡不好，少吃还容易营养不良。餐并 三餐并两餐，两餐少吃能减肥吗？
“伤身体，少吃不推荐。餐并”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示，两餐早餐是少吃一天中获取能量和营养的第一餐，如果不吃早餐，餐并潮州市某某生物科技厂会造成精神状态不佳、两餐反应迟钝，少吃影响工作效率。此外，长期缺失早餐，还可能会造成身体营养不均衡，甚至引起消化系统和胆道系统疾病，如消化系统溃疡、胆囊炎、胆结石等。“在一日三餐中，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大。”在刘现忠看来，不吃晚餐会引起睡眠质量下降，而长期的睡眠质量下降，易造成免疫力降低。另外，还容易引起代谢系统改变，尤其是有内分泌系统疾病的病人，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动，不利于疾病的控制和治疗。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出，首先应规律饮食，避免长时间的空腹或饥饿。选择食物时，要合理进行膳食搭配。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配。适量饮食，避免暴饮暴食，七分饱即可。尤其需要注意的是，特殊人群的膳食要遵医嘱。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群，要在医生的指导下，合理饮食。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖 更多精彩内容请进入健康·生活频道
- ·久坐不健康，那多站站行不行？
- ·预计5月6日北京市花粉浓度以4级为主，处于高级别
- ·毕业生档案被寄丢！快递公司赔2.5万元
- ·机构：“五一”假期进出北京的国际机票预订量同比增长近1倍
- ·北京空气质量已转为良
- ·上海电影史城市地标升级，数字艺术点亮大光明电影院
- ·创十年来新高！“五一”假期北京市属公园共接待游客327万人次
- ·A股震荡收涨：沪指涨0.83%，创指涨1.87%
- ·研究显示美国感染禽流感实际人数可能远超官方统计
- ·新疆可可托海滑雪场：一男子滑雪意外摔伤，送医途中抢救无效死亡
- ·德媒：乌军前线面临“局部崩溃”危险
- ·14岁女孩玩高空飞索坠落，游乐场称兼职人员未扣好安全扣
- ·广汽“揽胜”？广汽传祺S7预告图发布
- ·新疆可可托海滑雪场：一男子滑雪意外摔伤，送医途中抢救无效死亡
- ·北京海淀疾控通报“醉爱”时尚餐厅食品安全问题：诺如病毒导致
- ·美方涉俄新制裁对象包括多家中国实体，中国驻美使馆发言人：坚决反对